Algumas dicas retiradas de vários sites na internet para quem deseja perder alguns quilinhos a mais, ou para quem precisa emagrecer para evitar problemas de saúde.
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Ingira menos calorias - o organismo tende a acumular as calorias que não são utilizadas por ele em forma de gordura, ingerindo menos calorias do que o corpo necessita você vai obrigá-lo a queimar a gordura que ele já havia acumulado.
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Não deixe de consumir nutrientes - é importante reduzir a ingestão de calorias, mas não se pode privar o organismo de nutrientes pois estes são responsáveis por manter e até mesmo aumentar a massa muscular do corpo, que por sua vez consome as calorias que são ingeridas, mesmo estando o organismo em repouso. Deve-seadotar uma dieta balanceada com poucas calorias e bastante nutrientes.
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Distribua a alimentação durante o dia - comer várias vezes ao dia transmite ao organismo a segurança de que não lhe faltará alimento, e evitará que ele acumule calorias em forma de gordura para serem utilizadas futuramente.
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evite alimentar-se a noite - realize a última refeição o mais próximo possível do anoitecer, durante a noite o organismo consome menos calorias, um jejumnoturno de 12 horas ajuda no processo de emagrecimento.
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Pratique exercícios - praticar alguma atividade física aumenta a queima de calorias pelo organismo e acelera o processo de emagrecimento.
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Encontre um motivo para emagrecer - ter em mente um objetivo, uma motivação, torna o processo de emagrecimento mais fácil, basta lembrar-se sempre de porque todo o esforço valerá a pena.
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Diga a outras pessoas que você pretende emagrecer - falando sobre isto com amigos, familiares e colegas de trabalho aumentará o comprometimento com o seu objetivo.
Se tiver dúvidas sobre como planejar uma dieta de baixas calorias e rica em nutrientes, é possível recorrer a um dos vários produto de auxílio a dietas encontrados no mercado, estes produtos geralmente são compostos por complementos alimentares de baixa caloria e ricos em nutrientes nas quantidades adequadas para um programa de emagrecimento, não deixe também de consultar umnutricionista.
